根本没有坏天气，只有穿错衣服。（作者不详。）
谁不知道呢？穿得太暖且满身汗水，我迅速脱下夹克，立刻感冒了。这是一个每个人都能发言的日常体验。 运动后、工作时或天气变化后，正确运用洋葱原则可以保护你免受过热、体温过低和感冒相关疾病的影响。
这是一个简单的原理，薄薄的衣物像洋葱一样一层层叠加。换句话说，是结合合适的衣物层次来适应变化的环境条件，保护自己免受天气侵袭，同时也能抵御身体自身的汗水。每一层都有自己的功能。三个班次各自承担的任务分为三个步骤。
1.） 第一层是底层，是直接接触身体的辛勤劳动者内衣。
任务是让自己在热中降温，在寒冷中取暖，排汗并迅速恢复干燥。举个例子： 实用内裤套装，穿着舒适度高
正确的选择：
由合成纤维制成的功能性内衣，如聚酯或聚丙烯。合成面料与美利奴羊毛*或100%美利奴羊毛*的混纺也适合使用。第一层必须贴近身体且无皱纹，这样底层才能有效保护你，例如： 口感令人愉悦。
*出于动物福利考虑，请关注无骡子的产品。遗憾的是，无骡子生产仅占约10%，因此我们更倾向于使用合成纤维产品。
2.） 第二层是中间层，是层之间的介质。
任务是保持身体足够温暖。
正确的选择：
这取决于体力消耗和室外温度。从轻便衬衫、毛衣、抓绒夹克到厚重的保温夹克，样样俱全。在这里，合成纤维同样是确保透气性和吸湿性最佳平衡的首选手段。
重要的是衣服应保持足够保暖，且在身体休息时不会产生汗水。大量出汗反而适得其反。如果身体停止发热，冷的产生超过了自身的热量，那么身体附近的水分就会冷却。这种水分会带走身体的热量，从而带走能量。良好的功能性材料可以防止这种情况。不幸的是，这也有缺点，你能闻到。
3.） 第三层是外壳层，即外侧的堡垒。
这层可以防护雨水、风和紫外线。
正确的选择：
这取决于户外的环境。你有什么需要保护自己免受的？雪、水还是风？例如，在干燥条件下，防风软壳夹克因其透气性高是不错的选择。例如，为了通过大雨，水柱（材料的水渗透率参考）是决定性的。正确的选择 冷藏/冷冻——在非常寒冷的天气里整体温暖。
这里的经验法则是，材料越密实，透气性通常越差。根据防护需求，应选择功能性夹克。与其他层的适当相互作用，身体现在能充分抵御汗水和外部影响。
重要提示：有时洋葱模型最多包含5层，如果增加更多层，移动能力受限，收益减弱。
