短暂抬起并发生 - 凸起 - 背部疼痛是预先编程的。包裹递送公司、家具公司和清仓公司都熟悉这个问题，但也是施工现场持续存在的问题。根据 BG ETEM 雇主责任保险协会的数据，德国约 80% 的食堂一直或至少暂时遭受背痛。背部问题的主要原因之一是不正确地举起和搬运重物。如果你一刻不注意，你已经扭曲或过度了。因为在举起和搬运重物时，你可能会做很多错误。
为防止举重和搬运时出现背部问题，您应该遵循以下提示。这不仅让工作更轻松，而且更安全、更健康。因为如果你不正确地举起和搬运，或者推或拉，不仅肌肉会紧张，而且下背部也会超负荷。因此，疼痛是最常见的结果。
正确提升负载
为了正确举起重物，为它们做好准备很重要。整个身体应该这样挺直。收紧躯干肌肉后，上半身稳定，脊柱得到缓解。所以要好好利用你的臀部和腹部来保护你的背部。如果您现在流利地使用呼吸，您可以更轻松地举起负荷。
重要提示：一旦负载被提升，始终保持直立和笔直非常重要。
正确提升负载
但是，当负担如此沉重时，你该如何保持正直呢？很简单：尽可能靠近负载。然后蹲下，保持背部挺直。抓住物体，用整个身体抬起膝盖上的负荷。如果要再次关闭负载，只需再次慢慢蹲下，仅在最后放下负载即可。
正确承载负载
如果您正确分配负载的重量，则携带起来会更容易。由于位置也是身体的中心，因此应尽可能靠近身体承载负载。理想情况下，负载的平衡方式是平等地使用身体的两侧。如果无法做到这一点，您应该在身体的两侧之间切换。
注意： 两个轻便的袋子比一个沉重的袋子携带更安全。
承载重物的一个好工具是背部支撑带。宽大的半弹性腰带有不同的设计，例如带吊带和不带吊带。这些实用的腰带几乎可以不被注意到地支撑腹部和背部肌肉，从而可以预防和预防不适和疼痛。我们已经在本文中详细报道过： “预防疼痛”。
正确转移负载
迅速转身交出负载，已经扭曲了。重要的是，尤其是在移交重物时，要有意识地用整个身体来做这件事。整个身体应该以这种方式旋转，而不仅仅是上半身。如果你已经交出了负载，你还应该在下一次工作之间给自己一些小休息，以免你的背部超负荷。
合适的鞋子
搬运重物时，合适的鞋子不仅是可取的，而且是必要的。高跟鞋、弯曲和磨损的鞋底甚至拖鞋都是“不行”的。这里不仅危险逼近，而且不符合规定的职业健康和安全。为了安全站立和正确承载重物，应使用具有防滑和稳定外底的防护工作鞋。例如，有些鞋子仅由于其特殊的鞋底而减少了行走时脊柱的振动。这方面的一个例子是意大利鞋类制造商 U-Power 的 Infinergy® 鞋底。Infinergy® 鞋底提供非常好的缓冲性，从而缓解背部和关节的压力。
一般且简单的解释
电梯
- 一个人可以举起负载吗？
- 靠近负载
- 将双脚放在它的左右两侧
- 将膝盖弯曲至最大 90 度
- 保持背部挺直
- 将臀部稍微向后推
- 将负载举起靠近身体的地方
- 避免生涩的动作
- 停产以相反的顺序进行
抬
- 保持直立姿势
- 不惜一切代价避免背部空心
- 将负载靠近身体
- 避免单侧应变
- 均匀分布多个负载
- 如果可能，请使用立管
- 安排下一次装载之间的休息时间
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